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1、培养综合能力：许多极限运动在考验人的同时，也潜移默化地培养了人的综合能力。就像攀岩，它要求参与者不但要掌握一定的攀岩技巧，还得具备一定的适应能力以及良好的观察能力等。所以，不少人在学习与练习攀岩的过程中，能够得到锻炼，使自己各方面的能力得以提升。
2、强身健体：极限运动属于运动的一个重要类别，既然运动有益，极限运动自然也不例外。其最直观的益处便是能够强身健体。像跑酷、攀岩、轮滑、滑雪这类极限运动，在进行过程中会促使身体全方位活动，身体从而得到锻炼。由此可见，极限运动具备强身健体的好处。
3、培养独立性：参与极限运动的青少年需尽早学会独立自主，如此方能顺利地外出参加比赛与进行交流。极限运动磨炼出不服输的精神，许多高难度的技巧，都是历经无数次的尝试与锤炼才得以形成。当下的孩子大多未曾经历困苦，缺失挫折教育，而极限运动能够很好地给予这种挫折教育。
4、锤炼坚强不屈的毅力：极限存在不同层次，从低层次逐步向中层次，甚至高层次发展。我们可以先将总体目标划分成不同层次，然后逐个完成，逐个突破自身极限，挑战运动的极限。在此过程中，人的意志力必然会面临巨大挑战。倘若缺乏强大的意志力与坚定的意志，就难以称得上是真正参与极限运动。
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