减脂食谱是一款专注于健康饮食管理的软件，界面充满温馨可爱的少女风格，操作流程简单易懂，一目了然。进入软件后，你可以轻松制定适合自己的轻断食方案。这种饮食方式依靠规律性的禁食以及对热量摄入的限制，不仅能有效控制能量摄取，帮助维持体重，还能助力你达成减脂目标。感兴趣的小伙伴们，赶紧行动起来吧！
1、体重数据管理
系统每日记录体重数值，自动生成体重变化曲线及数据统计图表。用户能够清晰了解减重进程和身体变化趋势，还能随时查看历史记录并进行分析比较。
2、智能饮水提醒
针对饮水习惯不佳的人群量身打造，提供定时的饮水提醒服务。系统会依照设定时间推送提醒消息，同时自动记录每一次的饮水状况，助力养成规律的饮水习惯。
3、个性化方案定制
依据用户所提交的性别、身高、体重以及运动强度等个人参数，智能化生成具有针对性的饮食方案、科学的断食计划以及定制化食谱，以满足个性化的健康管理需求。
4、膳食热量监测
构建涵盖超10万种食物营养成分的数据库，助力快速查询并记录每餐饮食。凭借精准的热量摄入计算，辅助用户达成每日能量平衡管控。
1. 基础知识学习：App 首先会为你讲解核心原理，例如 “减肥=制造热量差” 。
2. 确定目标：挑选你主要的追求方向，例如 “减肥”“塑形” 亦或是 “增强体质” 。
3、深入细化目标：
减肥的动机包括，像“变得自信美丽”或者“保持健康”等。
了解程度：请从“新手”“比较了解”“非常熟悉”中，选择你对轻断食的了解程度。
4、输入身体数据：
性别和年龄
身高
当前体重
5、进行目标设定与身体评估：
目标体重设定：App会依据你的BMI指数提供科学的建议。
身材类型：请挑选你当下所属的身材类型（例如苹果型、梨型等）。
想要减脂塑形的身体部位，例如腰腹部、腿部等。
6、设定运动偏好：
每日运动时长范围为15至30分钟。
运动状态表现为：诸如“久坐不动”或者“轻度运动”之类。
运动能力方面：对你的体能水平进行评估。
7、设定饮食窗口：
第一餐的时间（例如08:00 ）
末次用餐时间（例如20:00 ）
这有利于明确你每日的断食时长。
8、心理动机：比如，是否有“更具吸引力”的想法。
9、生成计划：当所有问题都完成后，App会生成一份 “专属计划” ，该计划包含：
预期目标及达成日期（例如：7周减重至45.0kg ）
科学的每周减重速率（例如每周0.8千克）。
【1】定制个性化方案
依据用户所输入的性别、身高、体重以及日常活动强度等个人数据信息，智能化生成专属于用户的饮食规划以及科学断食方案，并给出契合个人实际需求的食谱建议。
【2】膳食热量管理
拥有超10万种食物详细营养成分的数据库，能助力用户快速查询每餐摄入热量并进行记录，从而精准把控日常能量的收支情况。
【3】体重趋势追踪
每日体重数据完整记录，自动生成体重变化曲线及统计图表，清晰呈现减重进程，还能随时回溯并分析个人健康数据的变化规律。
【4】智能饮水提醒
为饮水习惯欠佳的用户群体，专门打造定时饮水提醒功能。同时，借助记录每日饮水状况，助力他们养成规律的饮水习惯，保证身体能及时获得水分补充。
1、多样化食谱体系
为满足各类人群的差异化需求，针对不同断食方案专门开发了6套专属食谱，此外还额外配备4套特调食谱，适用于学生群体、上班族以及女性用户。
2、精细化断食记录
每日断食的起始与结束时间都被完整记录，系统会自动统计实际断食时长以及进食窗口，并生成可视化的数据报表，以此助力用户达成精准的周期管理。
3、科学知识普及
系统化构建断食知识库，不断更新轻断食领域的科学研究成果及实践方法，凭借专业内容助力用户树立科学认知，领会合理断食的健康意义。
4、个性化计划定制
推出日度、周度以及自定义的计划模式，其中包含14 - 10、12 - 12、16 - 8、18 - 6、20 - 4、23 - 1等各类主流断食方案，并且能够依据个人生活习惯对节奏进行灵活调节。
